【要約】反応しない練習の感想・書評

SNSのコメントやネットニュースに反応してしまう自分が、後になって無駄だったと感じることはありませんか？

そんな悩みを解消できる方法が本書『反応しない練習』には詰まっています。

本書では、2500年前に悟りを開いたブッダの教えを基に、現代の私たちがどう「反応しない」ことを実践するかを紹介。

悩みやストレスを減らし、心の平安を手に入れるための具体的な方法が解説されています。

これらの内容を本書で学ぶことができ、日常生活に大きな変化をもたらすでしょう。

『反応しない練習』の概要

タイトル	反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」
著者	草薙龍瞬
ページ数	224ページ
出版社	KADOKAWA/中経出版
発売日	2015年7月31日

著者について

草薙龍瞬氏は、仏教の専門家であり、原始仏教の教えを現代人にわかりやすく伝えることに情熱を注いでいる出家僧です。

独立派の僧侶として、厳しい修行を積みながらも、日常生活に役立つ実践的な仏教思想を伝えています。

特に本書では、古典的な仏教の教えを、現代のライフスタイルに適応させる方法を提案しています。

『反応しない練習』の要約

1. 反応しないことがもたらす心の平穏

本書の中核となる教えは、「反応しないこと」です。

私たちは日常的に、外的な刺激に対して感情的に反応してしまいますが、それこそが悩みやストレスの元凶です。

たとえば、SNSでの投稿に腹が立ったり、他人の意見に過剰に反応したりすることが、心の平穏を乱します。

反応しないことで、心を落ち着かせる方法を学ぶことができます。

まずは、自分の感情に気づくこと、そしてその感情に無駄にエネルギーを注がないことが大切です。

具体的な方法としては、呼吸法や瞑想が紹介され、感情が湧き上がった瞬間に一歩引いて考えることで、冷静に対応する方法が説明されています。

2. 悩みの根本原因とその解決策

「悩みは自分が反応することから始まる」と本書では説かれています。

自分の考えや感情に反応してしまうことで、無限に悩みが続いてしまうのです。

たとえば、過去の出来事に対する後悔や、未来に対する不安がそれにあたります。

その解決策として提案されるのが、「今この瞬間」に集中することです。

過去や未来に反応するのではなく、現在に意識を集中することで、悩みを消すことができます。

心の中で「今、この瞬間だけで十分だ」と認識することが、悩みを減らす鍵です。

3. 感情を上げもせず、下げもしない

本書が教えるもう一つの大事な教えは、「感情を上げもせず、下げもしない」ということです。

現代人は感情に振り回されがちですが、その感情に流されることなく、冷静でいることが重要です。

感情が湧き上がるのは自然なことですが、その感情に振り回されず、穏やかな心を持つことが「反応しない練習」の本質です。

実際に試してみる方法として、日常的に「反応しない」練習を積むことが提案されています。

たとえば、イライラしたときに深呼吸をする、心が動揺したときに一時停止して考えるなどの具体的な方法です。

4. 原始仏教の教えを現代に活かす

原始仏教の教えは、私たち現代人にとって非常に有用です。

草薙氏は仏教の経典を解説し、これらの教えがどれほど理にかなっているかを示します。

古代の智慧が現代の悩み解決に役立つ理由を、具体的な例を交えながら紹介します。

「仏教＝宗教」というイメージを持っている人も多いかもしれませんが、実際には仏教の教えは、合理的かつ実践的な思考法です。

悩みを解決するための具体的な方法を、宗教的な枠にとらわれずに取り入れることができます。

『反応しない練習』の感想・書評

本書を読んで得られる最大のメリットは、悩みやストレスを劇的に減らす方法が学べることです。

現代社会において、無駄に反応してしまうことが私たちの心に不安やストレスを与えていますが、「反応しない」という練習を積むことで、心の安定を取り戻せます。

特にSNSやネット社会に生きる現代人には、非常に実践的で役立つ内容です。

また、草薙氏が紹介する方法は、すぐに実生活に取り入れやすく、即効性のあるアドバイスが多いです。

悩みの種が消え、心が穏やかになることで、人生の質が向上することを実感できるでしょう。

『反応しない練習』はこんな人におすすめ

本書は、精神的な成長を求める人や、日常的な悩みを減らしたいと考えている人に最適です。

心の平穏を手に入れるために、ぜひ試してみてください。