【要約】心のモヤモヤを書いて消すマインドフルネス・ノートの書評・感想

──そんな悩みはありませんか？

本書『心のモヤモヤを書いて消すマインドフルネス・ノート』は、書くことで心を整える方法を教えてくれる一冊です。

仕事や人間関係に悩むビジネスパーソンに向けて、「書く瞑想（ジャーナリング）」という実践的で効果的な方法が紹介されています。

子どもでも分かるほどシンプルな方法なのに、集中力アップ・ストレス軽減・自己理解の促進といった大きな効果が期待できるのがポイントです。

▼通勤・家事の合間に手軽に学びたい方におすすめ

『心のモヤモヤを書いて消すマインドフルネス・ノート』の概要

タイトル	心のモヤモヤを書いて消すマインドフルネス・ノート
著者	木蔵シャフェ君子・荻野淳也
ページ数	256ページ
出版社	日本能率協会マネジメントセンター
発売日	2022年3月29日

著者について

木蔵シャフェ君子（きぐら・しゃふぇ・きみこ）氏は、マインドフルネスの実践指導者として多くの企業研修やセミナーを行っているプロフェッショナル。

心と体の健康、感情との向き合い方を伝える活動をしています。

荻野淳也氏は、「一般社団法人マインドフルリーダーシップインスティテュート」の代表理事。

マインドフルネスを組織やリーダーシップ教育に応用する専門家としても知られています。

『心のモヤモヤを書いて消すマインドフルネス・ノート』の要約

書く瞑想「ジャーナリング」の効果

書く瞑想、つまりジャーナリングとは、感情や思考を紙に書き出すことで心を整えるマインドフルネスの実践方法です。

ジャーナリングで得られる主な効果

8週間の実践プログラム

本書では、1日5分・8週間の書く瞑想プログラムが紹介されています。

特徴的なのは、毎日「問い」が設定されており、それに対して自由に書いていくだけで自己理解が深まっていく点です。

これらの問いに毎日答えるだけで、ポジティブな習慣が自然に身についていきます。

▼通勤・家事の合間に手軽に学びたい方におすすめ

『心のモヤモヤを書いて消すマインドフルネス・ノート』の感想・書評

本書を読んで感じたのは、「忙しい人ほどこの習慣が必要だ」ということです。

私自身も日々営業で走り回る中で、仕事と家庭のバランスに悩むことがあります。

そんな中、本書のジャーナリングを試してみると、驚くほど気持ちが落ち着きました。

たとえば、モヤモヤしたままの会議後に「今日の会議で感じたことは？」と書き出すと、意外と自分が本当に感じていたことや不安が整理され、次に活かせるヒントに変わっていきました。

書くことで「自分との対話」が生まれる感覚は、まさにマインドフルネスそのもの。

しかも、瞑想のように静かな時間を確保する必要がなく、手軽に取り組めるのも魅力です。

『心のモヤモヤを書いて消すマインドフルネス・ノート』はこんな人におすすめ

『心のモヤモヤを書いて消すマインドフルネス・ノート』は、「書く」ことで心を整える、現代のビジネスパーソンにぴったりの習慣書です。

たった5分で心が軽くなり、自分らしく毎日を過ごせるようになります。

まずは1ページ、試してみてはいかがでしょうか？

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