- 「やる気が出ない」
- 「目標を立てても続かない」
と悩んでいませんか？
そんなあなたにぴったりの解決策が見つかる本が、『神モチベーション』です。
この本では、科学的な視点からモチベーションを高める具体的な方法が紹介されています。
以下のポイントを押さえることで、やる気の壁を突破し、人生をより充実させる方法がわかります。
- モチベーションの3つの種類（ハイモチベーション、アクションモチベーション、ギャップモチベーション）を理解する。
- 「ギャップ」を利用した新しいモチベーションアップ法を実践する。
- 未来記憶と過去記憶を活用して目標を達成する力を身につける。
この記事では、『神モチベーション』の内容をわかりやすく要約し、その実践的な活用法をお伝えします。
ぜひ最後までお読みください！
『神モチベーション』の概要
| タイトル | 神モチベーション —「やる気」しだいで人生は思い通り |
| 著者 | 星渉 |
| ページ数 | 288ページ |
| 出版社 | SBクリエイティブ |
| 発売日 | 2021年12月17日 |
著者について
星渉氏は、数々のビジネス書を執筆する人気著者であり、特にメンタルとパフォーマンスの向上に関するテーマで注目されています。
代表作の『神メンタル』もベストセラーとなり、多くの社会人に影響を与えました。
彼の著作は科学的根拠に基づいた具体的なアプローチが特徴で、読者が実生活にすぐ活かせる内容となっています。
『神モチベーション』の要約
モチベーションの3つの種類を理解する
本書では、モチベーションを以下の3つに分類しています。
ハイモチベーション
- 一時的に気合を入れてやる気を高める方法。
- 持続力がなく、息切れしやすい。
アクションモチベーション
- 行動することでモチベーションが後からついてくるタイプ。
- しかし、行動を起こすのが難しいと感じる人にはハードルが高い。
ギャップモチベーション
- 本書が提案する新しい方法。
- 現在の状況と理想の未来との「ギャップ」を利用し、自然にモチベーションを引き出す。
特に注目すべきは、「ギャップモチベーション」です。
この方法では、無理に気合を入れたり、プレッシャーを感じる必要がありません。
脳科学や認知行動科学の知見を活用しており、再現性が高いのが特徴です。
ギャップモチベーションの実践法
ギャップモチベーションを活用するためには、次の3つのステップが有効です。
未来記憶をつくる
- 自分が目指す理想の未来を具体的にイメージします。
- 例: “来年までに英語をマスターして海外出張に行く”
過去記憶を振り返る
- 過去の成功体験や失敗を思い出し、そこから得た教訓を活かします。
- 例: “プレゼンで練習を重ねた結果、上司に褒められた”
現在の行動を明確にする
- 未来記憶に向かうために、今すべき行動をリストアップします。
- 例: “毎日15分間英単語を覚える”
これらのステップを踏むことで、「未来」への期待感がモチベーションを引き出す原動力となります。
モチベーションを維持する環境づくり
モチベーションは一時的に高めるだけでは不十分です。
継続的に維持するためには、次のポイントを意識することが重要です。
目標を具体的かつシンプルに設定する
- 曖昧な目標は挫折の原因になります。
- 例: “月末までに5冊のビジネス書を読む”
小さな成功体験を積み重ねる
大きな目標を細分化し、一つひとつ達成することで自信を深めます。
習慣化する
- 行動をルーティン化することで、やる気に頼らず自動的に動ける仕組みをつくります。
- 例: “毎朝30分ジョギングする”
『神モチベーション』の感想・書評
本書の最大の魅力は、モチベーションに関する抽象的な話ではなく、科学的根拠に基づいた具体的な方法が示されている点です。
例えば、「ギャップモチベーション」の考え方は、誰にでも再現可能であり、無理なく行動に移せる点が素晴らしいと感じました。
また、「未来記憶」と「過去記憶」を活用するアプローチは、単にやる気を出すだけでなく、自分の成長を振り返りつつ前進できるため、長期的な成果が期待できます。
一方で、具体例や実践方法が多いため、最初に読むと情報量が多いと感じるかもしれません。
その場合は、1章ずつじっくり取り組むことをおすすめします。
『神モチベーション』はこんな人におすすめ
- 仕事のモチベーションが上がらない社会人
- 目標達成が苦手な人
- 科学的根拠に基づいたやる気の出し方を知りたい人
- 自己啓発本を読んでも行動に移せなかった人
- 日常を変えてより充実した人生を送りたい人
『神モチベーション』は、あなたのやる気を根本から変える1冊です。
ぜひ実践して、仕事も人生も思い通りに進めましょう！
