【要約】12歳から始める気にしない技術の書評・感想

他人の目が気になって、自分の意見を言えないことはありませんか？

『12歳から始める気にしない技術』（堀田秀吾著／秀和システム）は、子どもでも大人でも使える「気にしない心」を育てる方法をわかりやすく解説した一冊です。

周囲に流されず、自分の軸で生きる力を早くから身につけることができます。

▼通勤・家事の合間に手軽に学びたい方におすすめ

『12歳から始める気にしない技術』の概要

タイトル	12歳から始める気にしない技術
著者	堀田秀吾
ページ数	232ページ
出版社	秀和システム
発売日	2025年5月9日

著者について

堀田秀吾さんは、教育とメンタル分野で多数の書籍を手掛ける作家です。

「12歳からシリーズ」の著者として、子どもから大人まで読みやすく、実践的なメンタル育成法を伝えてきました。

本書では、特に日本人が持ちやすい他人の目を気にしすぎる性質に焦点を当て、心理学的・社会的視点から解決策を提示しています。

『12歳から始める気にしない技術』の要約

本書は、「気にしすぎ」をやめて自分軸で生きる具体的な方法を5つの章で解説しています。

各章のポイントを詳しく整理していきましょう。

人の目が気にならなくなる方法

他人の評価や視線に振り回される必要はありません。

意識の切り替えで、気にしすぎを減らせます。

人は誰でも周囲の評価を気にしますが、無意識にエネルギーを使いすぎると、自己肯定感が下がり、ストレスが増えます。

他人の目を気にしすぎない習慣を身につけることが、自立心と自信につながる。

まわりに流される生き方をやめる

周囲の意見や流行に流されず、自分の意思で行動することが大切です。

子どもも大人も、集団のルールや評価に合わせすぎると、自分の価値観が曖昧になり、ストレスや不安が増えます。

周囲に流されず自分軸で考える習慣をつけることで、メンタルが強くなり、自己肯定感も高まる。

日本人は世界でいちばん気にしやすい？

文化的背景から、日本人は他人の目を気にしやすい傾向があります。

集団で協調する文化が長く続いたため、「周囲に迷惑をかけない」意識が強く、他人の評価を過剰に意識しやすいのです。

文化的背景を理解しつつ、自分軸で判断する習慣をつけることが重要。

「それでいいのだ！」で生きる

完璧を目指さず、今の自分で十分だと受け入れることが心の余裕を生みます。

気にしすぎる人は、常に「正解」を追い求め、自己評価が下がりやすくなります。

自分を受け入れることで、他人の目や評価に左右されないメンタルを育てられる。

自分もほかの人を「気にしない」

自分が他人を気にしすぎない態度を持つことで、周囲も自然と気にしなくなります。

人は他人の反応を見て不安になるので、自分が気にしなければ余計なプレッシャーが減ります。

自分も他人も気にしない態度を意識することで、柔軟で安定したメンタルを作れる。

『12歳から始める気にしない技術』の感想・書評

本書を読んで特に印象的だったのは、子どもでも大人でも実践できる「気にしない技術」を具体的に示している点です。

特に、「それでいいのだ！」で生きるや自分も他人も気にしない習慣は、子どもも大人もすぐに実践でき、生活全体のストレスを軽減する具体的メソッドです。

『12歳から始める気にしない技術』はこんな人におすすめ

『12歳から始める気にしない技術』は、子どもも大人も使える「気にしない心」を育てる具体的メソッドを紹介した一冊です。

他人の目に振り回されず、自分軸で行動する力を身につけることで、自己肯定感や自信を高め、柔軟でストレスの少ない日常を手に入れられます。

小学生でも理解できる文章で書かれているため、親子で一緒に実践することも可能です。

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